neverland님의 방명록((4)개) 

哦？!温凌雁吗？不好意思，怎么我的好友列表没有了你？

你是who？

你这是神经性焦虑暴食症，以我的视角来看，你是个完美主义者，现下又对自己的工作和未来打算计划书有各种各样的压力，总之是感到焦虑烦躁了。嗯，还是说的再通俗一点，就是你感觉对自己的心灵有所愧欠，而把补偿性行为作用于肉体上，用食物来取悦胃，取悦肉体，以补偿自身对心灵的愧欠。有一个判断标准就是：你无聊时，是不是觉得想四处找食物塞住自己嘴巴，如果胃腹有饱涨感的话，会觉得内心稍微安心点。
我觉得可以有以下方法以改善这种症状。
第一：建立正确的饮食及体重观念，须明白：你通过饮食吸收的热量大于你自身消耗的热量时，体重就会增加。
第二：可以学我，每天填写饮食日记，包括进食内容、地点及当时情绪，以了解饮食型态和暴食情绪，一定要记住，你情绪很差的时候，给身体填充食物，会影响内脏正常工作，极有可能让内脏快速老化衰亡。须明白：你现在的失败只是暂时的，但你成功后，如果没有一身好的内脏器官，你怎么能够享受成功后带来的喜悦和幸福感呢。所以任何情况下，都不要害内脏器官，他们才是你这一生最最忠诚的朋友。
第三：养成正餐定时定量之习惯，可以在手机里搞个闹钟提醒进食，没提醒时，就忍住不要进食。以此来训练自己的意志力。试想，你没有一定的意志力，如何寻求未来更大的成功和幸福呢。
第四：准备低热量的食物以取代高热量食物，凡是过甜，过咸，过油的都不要碰，看看糖尿病、高血压、高血脂、溢血患者在病房里忍受的痛苦吧，你如果不想像他们一样受病痛的折磨，就快快远离垃圾食物吧。当然啦，如果你觉得非正进食时段实在饿得慌，可以学学我以前的做法，去超市买几包压缩饼干，那东西就像是给老鼠的磨牙木，能吃很久的。我的观点就是：其实你感觉中的饿，不是真正意思上的饿，只是想给嘴巴牙齿找点事情做，以转移自己对现状的不满而已。
第五：要学会进食时不做其它事情如看电视、上网，这不仅对你眼镜有害处，还会不知不觉吃进很多。所以你在进食时，要关注食物本身。PS：我吃的这道菜是不是太甜太咸了，如果厨师能炒得稍微咸咸甜甜点，或许更好，嗯。我应该告诉他，对他来说也是一种厨艺上的进步，当然如果我无法提醒他，是不是应该用脚来投票，换家店来吃呢，嗯，也可以自己买材料来炒呢，我又不笨。
第六：可利用其它方法转移非进食时间想吃东西的欲望，如运动、唱歌。可以去超市买根跳跳绳，感觉无聊想吃东西的时候，就强迫自己跳绳，当你的体力消耗完毕后，就没力气再吃东西啦。
这第六点运动项可以用我的真美善行为法来驱使自己去执行。
小真：暴食，焦虑，体重上升，身体状况恶化；
小美：用运动来塑造苗条身材；
小善：对你健康和个人形象都有好处。
大善：世界因为多了个健康人和美人，变得比之前美好了，同时也感染更多人去健身，做运动。

最后想起我在上海唯一一集不落地看完的《武林外传》，你也不妨学学郭芙蓉的腔调：世间这么美好，我却如此暴食，罪过，罪过......说在嘴里，听在耳里，这样不断的在大脑里重复，加深印象，就会最终让你改掉暴食的坏习惯。^_*

多休息，少折腾自己的身体。